自分の中でたまぁに来る
健康ヲタクブーム。
少し前からまた来ているようです。
人参ジュースは、ビタミンＣ壊したり色々あるけれど、
美白目的。前はスロージューサーで絞っていたけれど、
これ↑が美味しいし人参のみで作られててお気に入りです。
青汁は、嫌いな豆乳を飲もうと思って買ってみただけ。
でも、これ↓が意外にも飲みやすいしローカロリで、
青汁はあまり出番なしです。
豆乳は、色々な効果を期待して。
お気に入りなのがこのＲＡＷチョコ。
Pure/Nibsと、塩味が大のお気に入り。
食べ過ぎないように注意してます。
何でも過剰摂取は良くないし、
身体に良いとは言えあくまでチョコレートなので。
他には、黒舞茸・チアシード・グレープシードオイル・クコの実etc.
レモン・お酢・コーヒーなんかも取り入れて。
決まったことはしていなくて、ランダムに気軽に。
具体的には、
・朝、水＋レモン1個絞ったものを飲む。
・お酢のソーダ割りを飲む
・チョコは間食に。
・豆乳は１日200ｍｌで、コーヒーと割る。
コーヒーは今まで飲まなかったけれど、利尿作用と集中力目的で。
一日3杯くらいかな。たまにチアシード入れたり。
・人参ジュースは、適当に冷蔵庫から出して1杯くらい。
・黒舞茸は水分ごと全部摂取したいので、
お湯を沸かして、沸騰したら火を止めて、
そこに黒舞茸を入れ、鶏ささみやレタスをプラスしたりして基本はスープで。
そこにクコの実も入れたり。だいたいお昼はこんな感じ。
・グレープシードオイルは、生白菜サラダに。
ゴマ、塩昆布、紫蘇、鰹節、のり、顆粒だしとかと
混ぜるだけなんだけど、カリウムや食物繊維やビタミンたっぷりで好き。
他に良く食べるのは、タコ・イカ・河豚・鮭。
ダイエット食生活っぽいけれど、
栄養と効能考えて楽しんでます。
自分なりに色々調べた結果の、自分が目指す栄養摂取の方向で。
カリウムはいつも意識しているし、ビタミンやミネラルも。
当たり前ですが、高たんぱく低カロリーの食材を選ぶし、
それだけではツマラナイカラ、
浮腫み解消やホルモンバランスや脂肪燃焼も考えて。
凝り性だから、なんでもどこまでもやってしまう・・・・
体型は、
体重の数字よりビジュアルと内容重視！
体脂肪率は、11％から16％まで上がってしまっているけれど、
（ガリガリ体系では全くないけれど小さい頃から筋肉質）
それよりショックなのが、家の体重計で、
内臓脂肪率が初めてレベル２になってしまった事。
だから健康ヲタクマイブームが来たのか？！
いつまでこのマイブームが続くか分かりませんが、
適度に身体には気を付けていきたいと思う深夜でした・・・・。