娘からはじまった我が家の体調不良の連鎖ですが
今度は息子があやしい咳をしています＾＾；
土日はゆっくりとして家族で養生したいと思います。
さて、ダイエット中に食べてもいいおやつとして
よくあげられるのがナッツ類。
私も何度となく買いました。
でもけっこう一袋ってあっという間に食べちゃったりしませんか？
テレビとかみてたらもうだめです。
確かにナッツ類は、美容効果の高いビタミンやミネラルを含み
脂肪の燃焼をサポートしてくれる良質な脂が含まれていますが
カロリーが高いんですよね。
そのことを知ってるがゆえに一袋食べちゃったあとは
罪悪感でいっぱいです。
それにいくら身体によくとも単一のナッツを食べていると飽きちゃいますよね。
私は３日くらいで飽きちゃいました。
そんなこんなで結局、続かなかったのですが、
ふと思ったんです。
味に飽きちゃうなら、自分で飽きないようにミックスすればいいんじゃないかって。
美容効果の高いドライフルーツも一緒に混ぜることで
味に甘味もプラスでき、美味しさもＵＰ！
アーモンドやクルミなどのナッツ類や
レーズンやイチジク、プルーンなどのドライフルーツを
数種類混ぜ合わせるので
最初はお金かかりますが、減る速度が遅いので
トータルでみると経済的だったりします。
■ダイエット中の間食に！自分で混ぜ混ぜダイエットミックス！
＜材料＞２－３日分
くるみ（アーモンド）・松の実・ヒマワリの種 各大さじ１
ドライレーズン 大さじ１
プルーン、もしくはドライイチジク １枚
＜作り方＞
全てをジップロックに入れて混ぜ合わせたら完成。
つくったら早めに食べるようにする。
画像ではアーモンドを使っていますが
コレステロール値を下げてくれる働きがあるくるみの方が
ダイエットにはむくかなと思います。
松の実には代謝を促進させる補酵素としての働きがある
ビタミンB群が含まれていますし、
血中のコレステロール値を下げるのに有効なヒマワリの種もプラスしました。
食物繊維や、むくみ防止に効くカリウムを
多く含む
レーズンやプルーン、イチジクなどの
ドライフルーツも入れて
美しく痩せるための要素たっぷりのダイエットミックスです。
私も実際、家で仕事しながら食べていますが
腹持ちがよくて本当におススメです。
アーモンドやクルミなどのナッツ類や
レーズンやイチジク、プルーンなどのドライフルーツを
数種類混ぜ合わせるので
最初はお金かかりますが、減る速度が遅いので
トータルでみると経済的だったりしますよ。
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