おはようございます(^-^)
今日はオイルについて。
みなさま、油と言えば
何を思い浮かべますか？
ダイエットの敵？
カロリーが高い？
肌がテカテカする？
そんな感じのイメージを持つ人も
多いのではないでしょうか。
今日お伝えしたいのは
植物油は美肌の味方♡
であるということ。
ダイエット中は
ついつい油脂類はご法度！
高カロリーで太る！
と思ってしまうかもしれませんが
(以前は私もそう思っていました)
油が不足すると
肌の潤いが失われ
摂取カロリーが減って
痩せることはできたとしても
お肌がシワシワのゴワゴワに
なりかねません。
もちろん、どんな油でもとるべき
というわけではありません。
バターやラードなどの
動物性の油は
酸化しやすいので
老化を招く原因になります。
オススメしたいのは
植物性の油。
中でも、コールドプレスしたものです。
コールドプレスとは圧搾する際
時間をかけ、ゆっくりと
抽出するので栄養素が生きたままです。
常にキッチンに置いているのは
オリーブオイルとごま油。
何にでも使用できますし
常温で保存可能です。
また、要冷蔵になりますが
亜麻仁油とインカインチオイルは
現代人に不足しがちな
オメガ3が摂取できるので
サラダなどにサッとかけて
いただいています。
これらは酸化しやすいので
加熱しないように注意です。
痩せたとしても
肌荒れをしてしまうと
悲しいですよね。
ダイエット中でも
是非オイルは積極的に取りいれ
美肌も同時に♡
欲張りましょう(^-^)