先日の

先日載せたふくらはぎのストレッチ！



ヒラメ筋を伸ばすならこっちかにゃ☆ww



正座をして、伸ばしたいほうの膝をたてます。


で、かかとを出来るだけ身体に近いところに持ってきて、体重を前にかけます



かかとが浮いたり、かかとの位置が遠くなってしっかり膝が曲がらない状態にならないように気を付けてくださいね♪



あとは爪先と膝の向きがまっすぐになるように気を付けましょう☆




つまずきやすい方、歩くときに靴を引きずってしまう方、ヒールを履く方、特にオススメしとくけんやってみてください☆




hpy☆