単純に「食べる量」「食べる種類」が足りてなかったり
体が整い、リラックスする生活をしていなければ
出ません。
以下の状況が揃い、便秘しない体となるのです。
１、バランスよく食べ流行りの◯◯抜きダイエットは過度にやり過ぎない
2、便の元となる食物繊維を摂取する
3 、水分を十分に摂取する
4、発酵食品を摂取する
5、体を冷やさない
6、良く寝、生活リズムを整える
7、適量な運動をする
8、朝日をなるべく浴びる
9、ストレスを貯めない
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便秘には野菜！と言われていますが