シェイプアップ大作戦 筋トレ編

仕事から帰って、すぐにトレーニング開始

シットアップベンチで２０分腹筋をやったあとは、１５年

続けてるブルーワーカーで４０分ほど筋トレ

そして・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最後は、ダンベルトレーニングv(^-^)v

基本トレーニングを５ｋｇ、左右１００×３

後は、寝る前に腹筋１０回で終了です。

さあ、明日も頑張るぞ～～～～(^_^)v