静岡から帰って一息。

想像以上に楽しかったよ自転車ロードレース。

体組織計

まあ、機種によってバラツキがあるのであくまで目安ですが。

元の数値に戻ってました。

最初に高かったのはご飯食べてゴロゴロした後計ったからかな？？

まあ、事務系の仕事してる割には保っている方か？と自分を慰めるｗ

ピッツァ

全日本の時に、功太郎から心拍計もらった！！

ありがとー♪

基本「220－年齢」が最大値とか言われてるけど、

日本の基準なんかきっと血圧と一緒で利権がらみで世界とズレてるに違いない！！

と調べた。

だって日本基準じゃレブッてるんだもん！

ジジィなんだから心配じゃん！

しかも今は国をそのまま信用出来ないしね。

ちゃんと研究されたヤツがあった！！。

http://wwwhbb.free.fr/conseils/freqcardiaque/frequence.htm

・5段階のレベルに分ける
　1=運動しない　

　2=週1回　

　3=週2-4回　

　4=毎日+競技　

　5=トップクラス選手
・研究対象をレベル3とし、さらに3-と3+に分類。3+は定期的かつ内容の濃い
　運動をしており、競技会にも参加するレベル
・対象者は男女、各年代層から広く40名を選んだ。
・心拍数は胸にセンサーを装着したハートレートモニターで計測
・最大心拍数：

①15分ほどアップ

②1000mを走って170拍程度まで上げる　　
③400mを全力スプリントしてこの時に最大心拍数を見る
・安静時心拍数：最も低い心拍数として朝起床時に計ったものとした
・無酸素閾値心拍数：一時間以上の運動継続を妨げるレベルの乳酸値(4mモル）。
　だってさ。

この結果で有れば十分基準内、

ちょっと足りない位だ。

妥当だった。

日本基準で抑えてたらヌルい！！全然足りねえ！！

毎回しにそーにキツいけどコレで丁度だった。

でも、コレを毎回って難しい。

同じ距離同じようなペースでも、負荷が天候や風でバラバラ。

帰って思い返せばもう少し踏めた？と限界チャレンジサボってたりｗ

難しいのだよ。だいたい平均も最大も10位の差が出る。

それにしても、ちょっとだけの丁度の運動でしにそーって、

マジ運動不足だよ。

焼きシャブ、ポン酢がうまーーー！

休肝日に岩盤浴で竜泉寺

パエリア

ルッコラは時期をずらして通年収穫出来る様にしようとしてますが、暑すぎると枯れちゃうんだよね。

はんばーーーぐ❗️

土曜日。朝は雨だったけど、買い物行かなきゃだし、ダラダラしてたら天気回復♪

車はヤなので、買い物はチビ2台。

買い物ツーリング

第一日目の買い物後はかさばるモノが残ってるので仕方なくて車。

用事が済んだらもう17時

整備してたらあっという間に20時。

しかも問題解決せずｗｗ

エスニックで休肝日。

運動しよう