眠気

こんにちは！リーデルーチェです。

最近お客様から「寝ても寝ても･･･。ねむ～～いんです」ってお声多いんです

じゃあ寝る前の行動をチェックしてみましょうっと。

寝る前にアルコール摂取してませんか？

夜遅くに食事してませんか？

寝る前にパソコンやスマートフォンをしてませんか？

寝る前に歯磨き・入浴してませんか？

みなさんとても忙しいのでついつい夜型生活に・・・

上記のことって意外とやりがち←私もけっこうやってる。

パソコンなどは頭が逆に冴えたり、歯磨きはリフレッシュ効果があったりと睡眠ホルモンを抑制してしまいます。

『リズム』を変えてあげることが大切です

寝る1時間前位からゆ～ったりとした時間をすごして寝る準備！

たまには心と体に「これからゆっくり休むの～」って丁寧に言い聞かせてみてくださいね

　　　　　　

　　大阪阿倍野区　西田辺　肩コリ・むくみ・小顔矯正
　　アロマリラクゼーションサロン　リーデルーチェ

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