ストレッチから筋トレで体幹を攻め、数年振りにスタンダードな中級エアロビクスのレッスンに参加ッ！
一応～元競技エアロビックの選手なので、そつなくこなします！
良い汗を流し、楽しいレッスンでした(^-^)/
今日のインストラクターのレッスンは初めてですが、筋トレを組み込むパワフルなエアロビクスで結構～燃えました(萌える？)♪ヽ(´▽｀)/
ガッツリ汗をかいた所で、WattBikeタイムアタックッ！
前半の30分はハイケイデンス走行！ 後半30分は高負荷での立ち漕ぎと追い込みで33km走破しました！
何ら甘楽と３時間30分のトレーニングでした。
そして夕飯後はローラー大作戦を実施ッ！
フロントインナーで ひたすら走り、30kmの走破ですヾ(´▽｀*)ゝ
本日は合計63kmの走行で、小樽運河までを往復した気分です(^-^)/
KIRIN 本搾り 冬柑 で本日の〆です！
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