こんばんは♡
4月からの新生活も始まっていますね。
お元気にお過ごしでしょうか♪
我が家はマレーシアの息子の学校では、3学期がスタート。
日本にいる娘は、留学に必要なIELTSスコア取得に向けた、オンラインレッスンのスタート。
今年1年間は、こんな風にオンラインレッスンを受け続けることになるかな〜と思いきや。。
夏のマレーシア入国に向けて準備中です。
その他、色々と手続きの多い4月。
今日もVISA更新の手続きに、日本大使館へ行って来ました。
VISAさえ無事更新出来たら、ホッと一安心出来そうです！
マレーシアに来て、この4月でもう丸2年が経ちました。。
アクティブに過ごせた1年目と。
家に立て篭もり続けていた2年目と。
3年目の今年度は、どうなるかな〜〜。
とりあえずは娘に便乗して、私もIELTSに何度かチャレンジしようかと、準備を始めたところです。
マレーシアにいるうちに、いつか受けようと思っていましたが、今が良いタイミングかも。
目標スコアを達成出来ると嬉しいのですが…！
どうなるかな😊
この1年間、椅子に座り続けることが多かった習慣を見直して。。
椅子生活よりも、ヨガマットに座る時間を増やすことにしました。
早速、太ももの裏側に感じていた違和感が無くなって、下半身が快適に。。♡
よく座っていた椅子の座面が柔らかくて、その椅子の上で安楽座で座り続けていたんですね😅
姿勢を正していても、座面が柔らかいので、骨盤は安定せず。バランスを取ろうと、太ももの裏側が緊張し続けていたのかと思います。。💧
最近太ももの裏側がピリピリと痺れるような、違和感を感じるようになり。。
毎朝ヨガ、有酸素運動前後にはストレッチを毎日しているにもかかわらず。
これは無視したらアカン違和感だな。。と思い、即椅子の見直し。。
何気ない日常の習慣からの影響の大きさを、体感出来て良かったです。
座ってパソコンもいじりやすい4ポーズをメインに、
坐骨を立てて、
骨盤を立てて、
背筋をスッと伸ばして、
軽くストレッチをゆっくりキープしながら座ります。
片足開脚しながらだったり。
合せきのポーズや。
捻ったり。
開脚したり。
シンプルな、作業に集中出来る座り方ばかり。
これだけでも、座っているだけで下半身がかなりほぐれます。
この座り方がキツく感じる場合は、お尻の下に7cmほどの高さのあるものを敷いて、その上に座ると、
坐骨を立てやすく、
骨盤を立てやすく、
背筋を伸ばしやすく、
快適に座りやすくなります。
ヨガマットに飽きたら、ベッドにも寝転んだり。
椅子に座ったり。
特に、健康は下半身からと言われています。
また、足を良く動かしていると、脳がこの人は若いと錯覚するんだそうです。その脳の勘違いは、ボケ防止の効果にもなるとか。
快適によく動く下半身作りにも♪
ヨガマットも日常の習慣のひとつに是非♡
