まだ冬休みの子供達♫
身を寄せ合って、仲良く遊んでいて可愛い〜♡
久々に会う子供達は、大きくなっています♡
いや、毎日会っている我が子でも、なんか今日伸びてるよね…？
と感じる日もありますね…！
高1の娘まで、久々に会う友達に、また大きくなった！と言われ、嫌がっていましたが。。（173cm。母もそう思いました。。）
身体は食べた物で出来ています。
子供達も、もちろん大人の私達も。
成長期には、栄養と、適度な運動と、睡眠を大切に♡
カルシウムは骨密度を良くしますが、
成長するにはタンパク質、亜鉛を積極的に。
ご飯だけでなく、好きな物ならおやつにもいいですね。
- そして適度な運動は、その栄養を全身に行き渡らせてくれます。
適度な運動って。。
娘を思うと、体育の授業と、毎日楽器を吹くことと、往復5kmの徒歩通学で、十分適度な運動だったのかな。
バレーやバスケを8年間、週6日間激しく走ってジャンプしていた私よりも、あっさり大きくなりました。。
そして睡眠。
夜のテレビやスマホ、ゲームからの、光のコントロールが大切ですね。
私も夜はスマホの電源を完全にOFFにすることで、睡眠の質が良くなりました。
栄養、睡眠、適度な運動♡
これらって、子供の成長期に必要なことですが。
私達の美容にも、健康にも、全く同じですよね♡
子供達の成長と共に、
私達は年々美しく健康になって参りましょう！
月曜日クラスの皆様、ありがとうございました♡
次回は21日です。
ゴロゴロストレッチ、是非お試しください(о´∀`о)
レッスン後、春高バレー観戦です♫