本日は嬉しい晴天の下、東山田ケアプラザのレッスンでした
今日はざっくりレッスン風景で…![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4358.gif)
3ヶ月、4ヶ月の赤ちゃんから…👶
新年少さん達もいっぱい![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/renitu/1032.gif)
賑やかながらも、子供達が仲良くいっぱい遊んでいてくれるお陰で、集中した時間でした…♡
どうもありがとう（≧∇≦）
身体をなんとか引き締めたい…！
というお話も頂きました![[みんな:03]](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
そんなリクエストも頂けたら、レッスンへ盛り込んで参りますよ…
身体を引き締める、毎日の基本は、やはり姿勢です♡
一度、すっぽんぽんで、鏡の前に立ってみる。。
ふは～～っと、力を抜いてリラックスをした姿と。。
お尻、お腹をキュッと引き締めて、背筋をスーーッと伸ばした姿とを、見比べてみる。。
同じ自分自身が、意識ひとつでどれだけ身体が変化しているか…![[みんな:05]](https://emoji.ameba.jp/img/user/at/atsu-110/1788.gif)
座っている時も、立っている時も、歩いている時も、見られている意識を持って、お尻お腹をキュッと締めて、背筋を伸ばしてみる。
この日々の意識の積み重ねは、美しい身体を作ります…♡
この意識を持ち続ける為に、ボディラインが見える服を選んでみたり♡（家の中だけ、などでも♡）
お腹を凹ませたサイズに合わせて、ベルトを締めて、キープすることを意識させてみたり♡
腰や背中を丸めて座って、ゆるゆるしがちな授乳タイムも。。
背筋を伸ばして、浅く座ったり、深く座ったりしながら、クッションなどで赤ちゃんのポジションを調節して、ママが美しい姿勢のままでいられるようにするとか、などなど…♡
もちろん引き締める為の更なる時間を持つことも素敵です。必要です♡
その前に、日常の中でも、美しく引き締まった身体作りの時間はたくさん転がっていて、見直す習慣もあるかもしれません…
（≧∇≦）
これから、分厚い服でボディラインも隠されがちな寒い季節…☃
引き締めるにはピッタリな季節です…！
一つ一つ、意識、行動、習慣を変えて参りましょう♡
またレッスンでも、動いてお伝えして参ります♡
お待ちしています(*^^*)
また、体調不良等でご欠席された皆様、ご連絡も有難うございました♡
またご都合良い時に、お気楽にご参加下さいませ…！
本日も有難うございました…！！
↓次回以降のレッスン日時です♡
【@東山田ケアプラザ多目的ホール】
●12月9日 （火）
・12時20分～ 大人ヨガ
・13時45分～お子様連れOK！
●1月13日 （火）
・9時20分～お子様連れOK！
・10時45分～大人ヨガ
●1月27日 （火）
・9時20分～お子様連れOK！
・10時45分～大人ヨガ
【@東山田クリニックスタジオ】
●12月25日（木）
・13時半～お子様連れOK！
今日はざっくりレッスン風景で…
3ヶ月、4ヶ月の赤ちゃんから…👶
新年少さん達もいっぱい
賑やかながらも、子供達が仲良くいっぱい遊んでいてくれるお陰で、集中した時間でした…♡
どうもありがとう（≧∇≦）
身体をなんとか引き締めたい…！
というお話も頂きました
そんなリクエストも頂けたら、レッスンへ盛り込んで参りますよ…
身体を引き締める、毎日の基本は、やはり姿勢です♡
一度、すっぽんぽんで、鏡の前に立ってみる。。
ふは～～っと、力を抜いてリラックスをした姿と。。
お尻、お腹をキュッと引き締めて、背筋をスーーッと伸ばした姿とを、見比べてみる。。
同じ自分自身が、意識ひとつでどれだけ身体が変化しているか…
座っている時も、立っている時も、歩いている時も、見られている意識を持って、お尻お腹をキュッと締めて、背筋を伸ばしてみる。
この日々の意識の積み重ねは、美しい身体を作ります…♡
この意識を持ち続ける為に、ボディラインが見える服を選んでみたり♡（家の中だけ、などでも♡）
お腹を凹ませたサイズに合わせて、ベルトを締めて、キープすることを意識させてみたり♡
腰や背中を丸めて座って、ゆるゆるしがちな授乳タイムも。。
背筋を伸ばして、浅く座ったり、深く座ったりしながら、クッションなどで赤ちゃんのポジションを調節して、ママが美しい姿勢のままでいられるようにするとか、などなど…♡
もちろん引き締める為の更なる時間を持つことも素敵です。必要です♡
その前に、日常の中でも、美しく引き締まった身体作りの時間はたくさん転がっていて、見直す習慣もあるかもしれません…
（≧∇≦）
これから、分厚い服でボディラインも隠されがちな寒い季節…☃
引き締めるにはピッタリな季節です…！
一つ一つ、意識、行動、習慣を変えて参りましょう♡
またレッスンでも、動いてお伝えして参ります♡
お待ちしています(*^^*)
また、体調不良等でご欠席された皆様、ご連絡も有難うございました♡
またご都合良い時に、お気楽にご参加下さいませ…！
本日も有難うございました…！！
↓次回以降のレッスン日時です♡
【@東山田ケアプラザ多目的ホール】
●12月9日 （火）
・12時20分～ 大人ヨガ
・13時45分～お子様連れOK！
●1月13日 （火）
・9時20分～お子様連れOK！
・10時45分～大人ヨガ
●1月27日 （火）
・9時20分～お子様連れOK！
・10時45分～大人ヨガ
【@東山田クリニックスタジオ】
●12月25日（木）
・13時半～お子様連れOK！