摂取カロリー
＜朝食＞ 7：30ＡＭ
*バナナ 1本 - 80Ｋｃａｌ
*水 - 0Ｋｃａｌ
＜昼食＞ 12：00ＰＭ
*ごはん - 180Ｋｃａｌ
*梅干し - 5Ｋｃａｌ
*だし巻き玉子 - 105Ｋｃａｌ
*鮭の柚庵焼き 1/2切れ - 55Ｋｃａｌ
*からあげ 1個 - 70Ｋｃａｌ
*ミートボールコロッケ 1/2個 - 125Ｋｃａｌ
*ほうれん草のゴマ和え - 20Ｋｃａｌ
*ダイエット茶 - 0Ｋｃａｌ
＜間食＞ 12：30ＰＭ
*ブルーベリーチョコレート 1枚 - 30Ｋｃａｌ（推測）
＜夕食＞ 17：30ＰＭ
*ごはん - 210Ｋｃａｌ
*のり ５枚 - 5Ｋｃａｌ
*納豆１パック - 100Ｋｃａｌ
*炒り豆腐 - 115Ｋｃａｌ
*さんまの塩焼き - 289Ｋｃａｌ
*ごぼうと牛肉のきんぴら - 55Ｋｃａｌ
*松茸のお吸い物 - 3Ｋｃａｌ
*ウーロン茶 - 0Ｋｃａｌ
合計：1447Ｋｃａｌ
体重：53.0Ｋｇ
体脂肪：24％
秋のさんまってやっぱり油がのってるだけあって
結構なカロリーかも。
でも今日は和食で、ちょこっとずついろんなものを
食べて、理想的な晩御飯かも。
しっかり食べたおかげで、デザートもいらんし。
ただお通じがまたちょっと・・詰まり気味。
バナナ、食べはじめて2週間以上経つけど
やっぱあんまやな～
いつやめてもいいと思うけど
なんでかおかんが切らさずに買ってくる・・
いらんよって言うてるのに・・