何か新しい習慣を始めても、
続けるのが難しいと感じること、
ありませんか？
私自身も以前は、
何かを始めては挫折し、
『自分には続ける力がないのかな…』
と思っていました。
そんな私が、
今では数年間もある習慣を
続けられているのです。
そのきっかけとなったのが、
『朝の時間』を活用することでした。
朝が習慣化に最適な理由
私が実感しているのは、
朝の時間は習慣化に
とても適しているということです。
その理由をいくつか挙げてみます。
(1) 決断疲れがない
人は1日の中で無数の選択をしています。
そのせいで、夜になると
『今日はもう疲れたから…』と、
ついつい後回しにしてしまいがち。
でも、朝は違います。
寝ている間にリフレッシュされ、
エネルギーが満ちている状態なので、
スムーズに新しい行動を
始めやすいのです。
(2) 外的な影響を受けにくい
夜は予定が入りやすく、
予期せぬ出来事に
振り回されることも多いですよね。
でも、朝は比較的誰にも邪魔されない、
自分だけの時間を確保しやすいんです。
(3) 朝の成功が1日を変える
小さな成功体験が
その日のモチベーションを高めてくれます。
朝に何か1つやり遂げるだけで、
1日を気持ちよくスタートさせることが
できるのです。
私が実践している朝習慣
私が実践しているのは、
たった20分程度の簡単な運動です。
でも、この短時間の習慣が、
私の健康と日々の生活に
大きな影響を与えていると感じています。
その間、大きな病気をすることなく
過ごせているのも、
この朝習慣のおかげかもしれません。
私が行っている運動:
- スクワット: 50回を無理のないペースで。
- 腹筋運動: 軽くクランチ運動。
- 肩甲骨の運動: 肩を後ろに回す簡単なストレッチ。
これらの運動は、
特別な道具や広いスペースは必要ありません。
自宅で気軽に始められるので、
忙しい朝にもぴったりです。
習慣化のコツ
ここで、習慣を無理なく続けるための
コツもご紹介します。
小さく始める:
最初から完璧を目指さず、
たった1分や3回の運動から始める。
朝の時間を固定する:
決まった時間に取り組むことで、
習慣が身につきやすくなります。
自分を認める:
毎朝の行動ができたら、
『今日もできた』と自分を認めることが
モチベーションになります。
習慣化は、実は小さな一歩から
始めるだけで驚くほど変わります。
そして、それを実践するのに
朝ほど最適な時間はありません。
明日の朝、5分でもいいので、
簡単な運動や新しい習慣を
始めてみませんか？
その一歩が、
未来のあなたを変えるきっかけに
なるかもしれません。
