月
ワイドノンロックスクワット
内旋ダンベルプレス
ダンベルベントオーバーロー45°
火
ツイストクランチ
サイドレイズ
前半は高重量
知らない事だらけでサイドレイズは5Kgが上限だと知った
木
ワイドノンロックスクワット
クラムシェル
膝が痛くなったので、内側に動く癖があるかもしれない
階段下り
金
ツイストクランチ
ハンドウォーク
きんに君式プルオーバー
朝一で難しいかもしれないけど
週の後半は自重
メンズフィジークの体重制限導入でアーノルド時代の回帰が進んでいる。
これでオープンでアンドリュー・ジャックドが優勝したら更に凄い時代になる。
クラシックとオープンの融合、つまり回帰完了。