予定

まず脚トレでアップして、上半身肥大化筋トレ

メンズフィジークぽい

腹筋を別日

まだ固まってないけど。

月　

ワイドノンロックスクワット

ツイストクランチ

プッシュアップ三種(ワイド・ナロー・トライアングル)

きんに君式プルオーバー

木

ワイドノンロックスクワット

ヒサノ式ツイストクランチ

階段下り

金

ダンベルフライ

ダンベルローイング

シーテッドサイドレイズ