21世紀版五輪書作成へのメモ
成功する前に自伝を書く
2Kg❌8レップ 2セット
アッパーレイズ
シーテッドサイドレイズ
ダイエットと言ってもバストアップ、ヒップアップ、ウエストを細くするまでは男女同じはず