全身トレ 筋肥大

2Kg❌8レップ

ダンベルフライ

リバースフライ

シーテッドサイドレイズ

自重8レップ

ワイドスクワット

筋トレと一概に言っても筋肥大を目指すのと、筋肥大しないけど雨雪関係無いものがある。

後者の例がバックランジ、サクソンサイドベントになる。

冬はこういうトレーニングをするべきだった。