野田クリスタルの筋トレ番組は考えさせられた。
見てない人用に書くと、3夜連続で初日はベタに胸トレ、その後が2回ジャンプだけに特化するのが流石テレ東。
ジャンプをそこまで考えた事は無かった。
ダッシュは考えたけど。
チンニング、ディップス、スナッチ。
今までの上半身器具、下半身自重と真逆の妄想を年末の番組を年明けに見てした。
体操選手の上半身とアスリートの脚。
現実的にはジャンピングスクワットのインターバルにダンベルフライ、サイドプルオーバー、シーテッドサイドレイズみたいなメニューだけど。
寒い日でもやるならこういうメニューもあると思った。
話を変えて、これを家トレ変換するとこうなる。
1 デッドリフト
2ナローブルガリアンスクワット
3 シーテッドサイドレイズ
胸と背中もやるなら横だけで良いと思う
ジャンピングスクワットでインターバルで肩三種という手もある
4 サイドプルオーバー
5 ダンベルプレス
山本先生の場合都市型なので通勤とか階段を昇る有酸素運動が前提なので、田舎に住んでいて痩せたい人はバックランジ週3、休みの日に上半身が現実的だろう。
ハードの日にブルガリアンスクワット、それ以外にバックランジというユーチューバーもあったけど、いきなりはやる気が無くなるので。
ただ筋トレの時に暖房を使いたくなければ、ジャンピングスクワットとどう組み合わせるか。
単純にプッシュアップ三種と組合せる手もある。
新しい刺激で来週一発目はジャンピングスクワット+肩三種。
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