上半身トレ低重量バルクアップ期

最近思っていたけど背中はサイドプルオーバーを毎回

ワイドブルガリアンスクワットの日とシュラッグの日に分ける

今日は前回忘れたサイドレイズを入れた

基本2Ｋg❌8レップ

サクソンサイドベント左右8回(以下サクソン)

サクソン

サイドプルオーバー

ダンベルフライ

ダンベルシュラッグ

サクソン

サイドレイズ　5Ｋg❌3レップ

サクソン

レッグレイズ　8レップ

来週から2週はスクワットで減量バージョン

サイドプルオーバー