2020年1月8日の記録
妄想トレーニングで成長期が終わったらダッシュをすれば良いと書いたけど、実際そうはいかないだろう
筋肉をデザインするには筋トレが必要だ。
金曜はサイドランジとジャンピングスクワット、アップライトロウをしたい
ジャンピングスクワットを１０回やって、サイドランジを５回づつやってだ
そうなるとアップライトロウまでいかないかもしれない
今年も動いたら炭水化物
プランク １０秒×２
各２０秒
プッシュアップ
スーパーマン
バイセルクランチ
今回を踏まえて来週はこうする
月金
ジャンピングスクワット２０秒
プッシュアップ１０回
水
２０秒のＨＩＩＴ
スーパーマンバイセルクランチ
最初にジャンピングスクワットをすれば体を温めて筋トレできるし、水はスーパーセットになる