色々変わるので年間メニュー作成は難しい。
ただ人生で考えれば成長期したかったトレーニングはプッシュアップ、斜め懸垂（辿り着けば懸垂）、ジャンピングスクワットだった。
今読んでいて該当する人は参考にして欲しい。
ジャンピングスクワットすると骨に影響を与えて背が伸びるか伸びやすくなるし、学校に行けば鉄棒がある。
ボディビルダーよりはフィジーカーの方が理想に近いだけで、バキバキに体を鍛えたいタイプの人間じゃない。
どちらにしろ冬場は体を温める為にジャンピングスクワットはした方が良い。
成長期が終わったら、プッシュアップ、懸垂、ダッシュか。
プッシュアップの日と公園に行って懸垂して、ダッシュする日に分けて。
ＨＩＩＴって２０秒だから５０ｍダッシュでは短いか。
この妄想トレーニングでどういう体になるのだろう。
ジャンピングスクワットで背が高くなっていたらクラッシックフィジークみたいな体を目指すだろうけど。
新年早々の妄想はこれぐらいにして、今週のメニューを書く。
月・金 脚のＨＩＩＴ（１５秒） ワイドスクワット
ジャンピングスクワット×２、アップライトロウ１０回×２セット
水 上半身のＨＩＩＴ（１５秒） プランクプッシュアップスーパーマンバイセルクランチ
これを２月末までやって、３月になって暖かくなったらこういうメニューを試してみたい。
月 脚 バックランジ
火 胸 プッシュアップ
水 背中 ワンハンドローイング
木 肩 アップライトロウ
金 全身ＨＩＩＴ スクワットプッシュアップバイセルクランチスーパーマン
最初は１種目づつやって、金曜に週二にする。