ダイエット記録

2017年12月12日の記録

色々と日曜とは変わった

トレーニング後は炭水化物か糖質

たまにハイカーボ

逆腹筋よりも横に動かすストレッチの方に興味を持った

毎朝したい

その上で逆腹筋

結局回り回って有酸素運動が最初になるらしい

節約で最初にＨＩＩＴしているので良いみたい

今日のＨＩＩＴはスクワットと脚パカ１５秒づつ1回

まず大きい筋肉だから腕立て伏せをして、次の日肩をトレーニングするように変えた

最後はワンハンドローイング

斜め上に腕を上げて軽い重量で１０回×２セット

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