2019年10月23日の記録
一つ入れると一つ忘れる
下半身集中クールだと上半身への意識も弱くなる
原点に帰ってダンベルプレスとハーフデッドリフトのビッグ２をやるか
そこで久々にデッドリフトについて調べてみた
薄々気づいていたがスクワットと使う筋肉が被る
ジョギングが趣味の人向きとなるかもしれない
ボディメークだけならダンベルローイングが良いという話になる
ボディメークのビッグ３はスクワット、ダンベルプレス、ダンベルローイングになるだろ
全部やらなくて良いというのもあるのでスクワット・ダンベルプレス・サイドレイズという発想もある
夜の炭水化物を減らす
筋トレ後はすぐ糖質
逆腹筋
膝立てプッシュアップ １０回
プッシュアップ ７回＋膝立てプッシュアップ ３回＋５回
ダンベルローイング １０回×２セット
スーパーセットを忘れる
サイドレイズ １０回＋重い重量で４回
正直グダグダだった