2019年10月18日の記録
細くするメニュー
脚を細くするだけなら有酸素運動よりもこっちが良いかもしれない
バックランジでヒップアップ
脚パカで内転筋を鍛える
さらにバイセルクランチ
10月から年末まで3か月間は下半身週2回、上半身週1回、7月から9月は上半身週2、下半身週1が良いと思う
それ以外はこれから考える
夜 ローカーボ
トレーニング後もカーボ
理想を言えばトレーニングをしない日の間食はタンパク質だけ
バックランジ 左右5回×2セット
脚パカ 10回×2セット
バイセルクランチ 10回+5回
サーキットトレーニングでやるより別々にやる方が効率が良いかもしれない
一つづつどこに効かせているか分かるから