2019年10月16日の記録
１月、２月はＨＩＩＴ月・金して、年内は前後左右に脚トレをしたい
どういう変化が出るかだけど
３月になったらその方が良いと思う
食前食後の炭水化物
寝る前は減らす
プッシュアップ １０回、６回＋膝立てプッシュアップ
ナロープッシュアップ １０回×２セット
サイドレイズ ３回
ナロープッシュアップが思ったよりできた
ただその後疲労でサイドレイズが全然できなかった
このメニューは現時点では最初で最後、来週からはいつも通りの以下のメニュー
プッシュアップ
ダンベルローイング
サイドレイズ
上腕三頭筋は時期尚早だった