2019年10月14日の記録
減量用の脚トレの考え方はこうなるのだろう
前後左右に鍛える
カーボを食べるのがそもそも体質に合わないが、ただたまにアップしないと減らしている意味が無くなる
バックランジ
グルートブリッジ
バイセルクランチ
脚パカ
昨日の夜から急遽内転筋のトレーニングを入れた
理由はコメントに書いた通りだ
ただ４種目は多すぎた
天気次第では金曜、天気が金曜に良ければ、月曜はグルートブリッジ無しでやって、来週はダンベルローイングを水曜にやる
前シーズンは月・金サイドレイズ、水腹筋に拘ったので上半身・下半身にトレーニングを分ける意味が無かったので、秋シーズンは専門化したい。