ダイエット記録

2019年10月11日の記録

ウォーキング１０分したので疲労回復

来週からまた疲れる事をする

１日５食

夜だけローカーボ

ウォーキング１０分

来週の予定は下半身のみのサーキットトレーニング

バックランジ

インターバル２０秒

バックエクステンション

インターバル２０秒

バックランジ

インターバル２０秒

立って寝て、立って寝てをできるだけ繰り返す

基本は腹筋・下半身は細くなるトレーニング、胸・肩・腕は大きくなるトレーニング

それでフィジーカーみたいな体になるだろうかは疑問だけど

バイセルクランチ

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