2019年9月25日の記録
１０月メニューに入ったら、上半身２回、ウォーキングで良いと思った
の日下半身の筋トレで
とりあえず二週目までは下半身
上半身
ウォーキング休み
１２月に入ってＨＩＩＴ入れたら月金上半身、水ＨＩＩＴから始めた方が良いかもしれない
オリンピアが終わったのでフィジークは意識する
それはともかく整理すると
１０月前半 下半身上半身１０分ウォーキング休み
１０月後半 上半身上半身１０分ウォーキング下半身
１１月 上半身上半身２０分ウォーキング下半身
１２月 上半身ＨＩＩＴ上半身
１月 ＨＩＩＴ上半身ＨＩＩＴ
これより先はまた体型の変化も踏まえて考える
夜 ローカーボ
１日５食
日曜は気にしない＝チートＤＡＹ
バックランジ
バイセルクランチ
バックランジは片方づつに変えて違ってきた
片足連続だと前足に力が入る事を発見した