2019年9月23日の記録
レスラーみたいな体になる
と思ったらダンベルローイング復活
背中のトレーニングはよく分からないが、ラットプルダウンか懸垂をするものだと思っていたがこの動画でやっとスタートができると思う
バックランジは後ろ足に力を入れて、右を連続して、次に左の片足づつの筋肉体操の先生の教え通りでやってみる
そして来月から減量期メニュー第一段階
月
バックランジ
バイセルクランチ
サイドレイズ
水
プッシュアップ
ダンベルローイング
ショルダープレス
金
１０分ウォーキング
二週目まで
なら休み
夜 ローカーボ
１日５食
プッシュアップ５回+膝立てプッシュアップ５回×２セット
グルートブリッジ １０回
サイドレイズ １０回×２セット