2019年9月16日の記録
昨日書いたみたいにうまく行くわけないので少しハードルを下げる
ウォーキング
１０月 １０分
１１月 ２０分
HIIT
１２月 月曜週一回
１～２月 月・金週二回
４～６月 月・金に筋トレを組み合わせる、胸・背中の週２を交互
７～９月 今までと同じメニュー
夜の炭水化物を少なく
１日５食
あとは有酸素運動でどれぐらい体重が落ちるかを見る
バックランジ 左右８回+５回
バイセルクランチ 左右５回×２セット
サイドレイズ ５回
今週から８回できるようになってから２セットにする