2019年9月13日の記録
タッチの差だった
ダンベル何Ｋｇ持てるを最後まで見ていたら、ハーフデッドリフトに変えてグルートブリッジをしていただろう
来週のメニューはまた変更になる
月金
ランジ
グルートブリッジ
サイドレイズ
水
ダンベルプレス
バイセルクランチ
これで週３で腹筋が鍛えられる
かなりカーボアップしてしまった
たまには良いか
炭水化物を抜いた後、急に食べまくると眠くなるという意味が分かった
ダンベルプレス ８回×２セット
ハーフデッドリフト ８回×２セット
サイドレイズ ５回×２セット