2019年9月6日の記録
見た目は良くなって来た
時代は変わる
ウォーキングじゃなくＨＩＩＴをする
ダッシュのようなトレーニングが欲しいと思っていたが、それがＨＩＩＴだった
スプリンターのような体になりたい
とりあえずジャンピングスクワットを
それにともない開始時期を１２月からにする
室内でできるなら冬の方が良い
８週間ぐらいが良いらしいが大事を取って４週間
🎍休み４週間でやりたい
今年は並びが良い
それにともない１０月、１１月は上半身２回、下半身１回、１２月、１月はジャンピングスクワット（飽きたらバービー）を週２回、上半身を１回
今まで一週間単位だったものを２か月おきにするという事だ
夜の炭水化物を控えめ
全体的に炭水化物が食べれなくなっている
バックランジ ５回×２
サイドレイズ ４回×２
バックエクステンション １０回×２