こちらはダンサーだが、俺はレスラーをイメージして自重とダンベルを週替わりでする。
腕立てが今週は前回より数こなせたので成長したのだろう。
中間で出て来るボディビルダーのビッグ３は良いと思う。
一括法でスクワットとハーフデッドリフトを一緒にやるというのは腰痛の原因になると思うからだ。
ここで出て来るボディビルダーのＢＩＧ３は以下だ。
１ ダンベルプレス
２ ラットプルダウン
３ スクワット
ジムに行かない俺の場合はダンベルローイングで良いと思う。
順番はスクワット
ダンベルプレス＋フライダンベルローイングになるが。
一週挟んで、自重の週はランジ、ダンベルの日はスクワットに変える。
スクワットはやがてダンベルを使うからだ。
後半にフィジークもデカい方が良いという話があった。
違うフィジーカーのインスタを見ても１００Ｋｇで試合に出たいと書いてあった。
始まってまだ４年。
まだまだ進化の途中にあるようだ。
クラッシックフィジークと違って身長による体重制限も無いし、本当の理想はまた違うのかもしれない。
だから自重で割るのがちょうど良いのかもしれない。