土日に寝溜めする
私も以前はそうでした
休みの日に寝られるだけ寝る
回復するかと思いきや
かえって月曜日起きるのが辛かったり(泣)
ここが寝過ぎたことによる影響
寝過ぎが日中のパフォーマンスを下げる
いっぱい寝たはずなのに疲れる
寝過ぎると疲れる
その感覚正解です
身体は適度に動かないと循環が落ち
活動しようと思ったときに
循環を上げないといけないので疲れます
そして
睡眠は時間ではなく
質が重要
ということ
ただ時間を寝ても
身体も脳も回復しません
基本的に寝溜めはできませんが
睡眠不足は
睡眠負債として蓄積します
だからこそ
寝る前
寝ている環境
起き方
を整えることで
寝て疲れる
ということを防ぎ
寝て疲れがとれて
スッキリ目覚める
ということが叶う
それだけで
起きている時間を
今の何倍ものパフォーマンスで過ごせ
豊かな時間が増えます
詳しいコツは
また書いていきますね
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下田まなみ