"アウトプットする内容"
良い習慣を身につけるため、「この時は〇〇をする」というルールを設けます。
"具体的に何をするか"
米の神話の話の中で、儀式化の話が特に印象に残りました。
儀式にする際、専用の道具や場所の重要性が伝えられていましたが、タイミングも重要になってくると考えています。
僕は過去、鼻うがいを習慣化できていない時がありました。
しかし、「夜にお風呂から上がったら絶対にする」と決めて取り組むと、継続できるようになりました。
どれだけお風呂が遅くなっても、「この後に鼻うがいをすると自分で決めたからやろう」と考えられるようになっていきます。
このように、鼻うがいを続けられるようになったのは、お風呂に入る→上がったら鼻うがいという流れを作り、儀式化をしていたからではないかと思えました。
今後も良い習慣を増やしていく際は「この時に必ず〇〇をする」という設定を行って儀式化し、実行できるようにしていきます。