こんにちは♪リシェriekoです。

ジメジメじとじとする梅雨時期ですが、
いかがお過ごしでしょうか？

また、梅雨時期は…、
体がだるい、やる気がでない、肌荒れ、食欲減退、そんな症状はありませんか？

その原因は、梅雨時期の低気圧により、副交感神経が優位になり体がお休みモードになってしまう事によるものと言われます。🥲
その結果、血の巡りが悪くなり筋肉や脳や血管に栄養や酸素が届けられず、排出されるべき老廃物や発痛物質が排出されず、
身体や発痛物質が排出されず、身体に熱や汗がこもり、肩こり、偏頭痛、腰痛、吹き出物、手足の冷え、ストレス、イライラなどの不調がおこると言われています。💦

☘️梅雨バテ不調に効果的な生活習慣

◾️1日5分体を動かす(ストレッチ、ジョギング、など)
◾️リラックスの時間を心がける
◾️ビタミン、ミネラル、カルシウムをとる
◾️いつもより多めの睡眠をとる
◾️晴れた日にはお散歩や、趣味を楽しんだり、◾️自分なりの気分転換をしてみる
◾️湯船にゆっくりと浸かる
◾️3食規則正しい食事を取る(とくに豚肉、豆類、ビタミンB群)
◾️生活リズムを整える

とくに、頑張り屋さんの女性の方は、
仕事に家事に子育てなど、いつのまにか疲れやストレスを抱えやすい傾向があります。>_<

疲れた時はゆっくり休むなど、身体のSOSサインを見逃さず、
「疲れたな…」と感じる前に(大切！☺️)
身体のリフレッシュやメンテナンスをするのは、
オススメです♡

なかなかリフレッシュの時間の確保が難しい方は、ノートに感情を書き出したり、日記のように気付いたタイミングで、「書く」事で、感情のアウトプットができ。
物事を客観的に見る事で、心身をクールダウンすることができます。♡

是非やってみてくださいね♪

P.S
クリームソーダにハマりました😍

「梅雨バテ解消♡」