どーも！BーSTプロトレーナーズの白石です！
今回は家で出来る体幹トレーニングをご紹介したいと思うんですが、そもそも体幹って何？って方も多いと思うので、まずは体幹とは何かを説明した後に、実戦的な動きというのをご紹介したいと思います！
ー目次ー
①体幹ってどこ？
②どんな効果があるの？
②動画解説
①体幹ってどこ？
テレビやYoutubeでよく見る『体幹トレーニング』
なんとなくイメージはつくけれど、実際のところどこを鍛えているのか分からないという方もいるんではないでしょうか？
『体幹』とは身体全体の四肢以外の部分のことを指します。
したがって胸や背中、肩や股関節周りも体幹部分となります。
え？体幹って腹筋じゃないの？
そう思った方もいるんじゃないでしょうか？
実際に僕自身も筋トレを始めた頃はそう思っていました（笑）
腹筋ももちろん体幹ですが、体幹の中の一部分に過ぎないよということです！
②どんな効果があるの？
体幹を鍛える最大のメリットは『身体の安定性を高める』です！
体幹トレーニングはパフォーマンス向上のため、よくアスリートがやっているイメージを持っている方もいるかもしれませんが、僕たち一般人がやっても得られる効果はたくさんあります！
身体の安定性が高まると
・姿勢改善
・腰痛改善
・転倒しにくくなる
・筋トレのパフォーマンスが上がる
などが挙げられます。
あれ？ダイエット効果は？と思った方もいるかと思いますが、
体幹トレーニングでは痩せません！
もちろん筋量が増えることとで代謝が上がって、脂肪燃焼に繋がる事はありますが、副次的効果に過ぎないのでダイエットだけを考えたら効果は薄いです。
しかしダイエットをするにあたって身体の安定性がないとフォームが崩れて、つけたくない場所に筋肉がついてしまったり、怪我のリスクにも繋がります。
だから筋肉をつける事を目的としたトレーニングと体幹トレーニングは分けて考えて、どっちも行うことをオススメします！
③動画解説
普通のプランクはググればすぐに出てくるので、今回は応用verや少し変わった体幹トレーニングをご紹介します！
ぜひやってみて下さい！！
最後までご覧頂きありがとうございました！