どーも！B−STプロトレーナーズ白石です！
相変わらずコロナウイルスの感染が広がっていますね…
早く終息することを願って、今出来ることをするしかないですね。
ということで今回は家で出来る筋トレ講座の腹筋編です！
腹筋はアイテムが何もなくてもできるものばかりなので、ぜひやってみてください！
ー目次ー
☆初心者者向け
①クランチ
②プランクツイスト
③レッグレイズ
☆中級者向け
④V字クランチ
⑤アブローラー（膝立ちver）
⑥アブローラー（壁ドン）
☆上級者向け
⑦アブローラー（立ち）
◯まとめ
①クランチ
②プランクツイスト
③レッグレイズ
④V字クランチ
⑤アブローラー（膝立ちver）
⑥アブローラー（壁ドンver）
⑦アブローラー（立ちver）
◯まとめ
どの種目も15回×3セットを目標で、ご自身のレベルに合わせて種目を選択してやってみてください！
あと
ここのトレーニングのやり方を知りたい！
とか
この食材はどうなの？
などボデイメイクに関する疑問があれば気軽に聞いて下さい！
ほぼほぼお答えさせて頂きます。笑
最後までご覧頂きありがとうございました！