どーも!B−STプロトレーナーズ白石です!

 

 

 

 

相変わらずコロナウイルスの感染が広がっていますね…

 

 

早く終息することを願って、今出来ることをするしかないですね。

 

 

 

ということで今回は家で出来る筋トレ講座の腹筋編です!

 

 

腹筋はアイテムが何もなくてもできるものばかりなので、ぜひやってみてください!

 

 

 

 

 

 

 

 

ー目次ー

 

☆初心者者向け

①クランチ

②プランクツイスト

③レッグレイズ

 

☆中級者向け

④V字クランチ

⑤アブローラー(膝立ちver)

⑥アブローラー(壁ドン)

 

☆上級者向け

⑦アブローラー(立ち)

 

◯まとめ

 

 

 

 

 

 

 

①クランチ

 

 

 

 

 

 

 

②プランクツイスト

 

 

 

 

 

 

 

③レッグレイズ

 

 

 

 

 

 

④V字クランチ

 

 

 

 

 

 

 

⑤アブローラー(膝立ちver)

 

 

 

 

 

 

 

⑥アブローラー(壁ドンver)

 

 

 

 

 

 

 

 

⑦アブローラー(立ちver)

 

 

 

 

 

 

 

 

◯まとめ

 

 

どの種目も15回×3セットを目標で、ご自身のレベルに合わせて種目を選択してやってみてください!

 

 

あと

 

ここのトレーニングのやり方を知りたい!

 

とか

 

この食材はどうなの?

 

 

などボデイメイクに関する疑問があれば気軽に聞いて下さい!

 

 

ほぼほぼお答えさせて頂きます。笑

 

 

 

最後までご覧頂きありがとうございました!