どーも!B−STプロトレーナーズ白石です!
相変わらずコロナウイルスの感染が広がっていますね…
早く終息することを願って、今出来ることをするしかないですね。
ということで今回は家で出来る筋トレ講座の腹筋編です!
腹筋はアイテムが何もなくてもできるものばかりなので、ぜひやってみてください!
ー目次ー
☆初心者者向け
①クランチ
②プランクツイスト
③レッグレイズ
☆中級者向け
④V字クランチ
⑤アブローラー(膝立ちver)
⑥アブローラー(壁ドン)
☆上級者向け
⑦アブローラー(立ち)
◯まとめ
①クランチ
②プランクツイスト
③レッグレイズ
④V字クランチ
⑤アブローラー(膝立ちver)
⑥アブローラー(壁ドンver)
⑦アブローラー(立ちver)
◯まとめ
どの種目も15回×3セットを目標で、ご自身のレベルに合わせて種目を選択してやってみてください!
あと
ここのトレーニングのやり方を知りたい!
とか
この食材はどうなの?
などボデイメイクに関する疑問があれば気軽に聞いて下さい!
ほぼほぼお答えさせて頂きます。笑
最後までご覧頂きありがとうございました!