どーも！
B-STプロトレーナーズ白石です。
〜食事編①、②〜でボディメイクを成功させるために食事が大切な事は理解出来たかと思います。
そしてやっぱり外食するよりも自分で栄養を考えながらご飯を作った方が栄養管理はしやすいです。
ということで明日から自炊しましょう！
とは言っても中々難しいですよね…笑
お仕事が忙しかったり、料理をしない方はお昼や夜ごはんをコンビニで済ます方も多いんじゃないかと思います！
今回はそんな方達に向けてコンビニで買えるボディメイクに役立つものを５つご紹介します！
ー目次ー
①ザバスプロテイン
②オイコス
③素焼きアーモンド
④するめいか
⑤和菓子
◯まとめ
①ザバスプロテイン
トレーニーにとって、これは本当にありがたい商品ですね。
今までは外でプロテインを飲もうと思ったら、家でシェイカーにプロテインを入れてバックに詰め、荷物がかさばって重くなっても筋肉の為だと、もどかしい気持ちをぐっと堪え、駅のホームで他人の目を盗みながら水を入れシェイク。
すぐには洗えないので仕方なく帰宅してから洗おうとフタを開けると、もちろん数時間放置したプロテインは激臭。
激臭における吐き気に耐えながら泣く泣くスポンジでシェイカーを入念にこする。
トレーニーならこんな辛い思いを幾度となく重ねてきたはずです…
しかしザバスプロテインの登場で一気にこのような悩みが解決されました。
そして一本でたんぱく質を15g摂取できるのも大きなメリットです！
たんぱく質を15g摂取するのは結構大変で、卵なら3個食べないと摂取できません。
しかも値段も150円前後とそんなに高くないので、手軽に購入することができます！
プロテインがこんな手軽に安価に購入できるなんて、トレーニーにとってなんてありがたい環境なんでしょう！！
ありがとう筋肉の神様！！！（ザバスさんありがとうございます。）
もし出先でたんぱく質を摂りたい時や忘れてしまった時はぜひ活用してみてください！
②オイコス
こちらもたんぱく質が15g入っている上に低脂質で、手軽にたんぱく質を摂れる商品なのでとても便利です！
そしてなんと言っても味が美味しく、種類がたくさんあるので飽きることもありません！
僕のおすすめの食べ方は「プレーン味のオイコスに冷凍ベリーを入れて食べる」です！
味もちょうど良くついて、食感もヨーグルトの食感の中にシャキシャキが入るのでたまらないです！
そしてベリーには腸内環境を良くしてくれるの効果があるので、筋肉もついて便通も良くなって一石二鳥です！
③素焼きアーモンド
ナッツが身体に良いという事は聞いたことあると思います。
その中でもおすすめなのは素焼きのアーモンドです！
他のナッツに比べて、一粒当たりのカロリーが低いのでうっかり食べ過ぎるリスクを減らす事ができます。
食事編②でもお伝えした通り脂質は基本的に避けたいものですが、質の良い油は摂った方が良いです。
そしてアーモンドにはその良質な油が多く含まれていているのでおすすめです！
またアーモンドは手軽に持ち歩けるのも良いところです。
常温でも大丈夫なのでバックの中にひとつ入れておくと、無駄な間食をしなくて済みますね！
④するめいか
いかにはたんぱく質とタウリンが豊富に含まれています。
タウリンは肝臓の働きをサポートしてくれたり、コレステロール値を下げてくれるのでダイエッターには強い味方です！
そして噛み応えがあるので、空腹感をまぎらわせてくれます。
ただ！
臭いは結構キツイので公共の場では控えるようにしましょう！笑
⑤和菓子
え？お菓子なのにいいの！？
って思った方もいるかと思います。
いいんです！！
食事編②でお伝えした通り、糖質はダイエットする場合でも絶対に必要な栄養素です。
和菓子は糖質は高いですが、脂質は低いので摂り過ぎにさえ気をつければ、エネルギーとして使われます。
和菓子の糖は身体に吸収されるスピードが速いので、筋トレに使うためのエネルギー補給として筋トレの前や、筋トレで疲れた筋肉に素早く栄養を送り届けるために筋トレ直後にプロテインと一緒に食べるのがおすすめです！
◯まとめ
コンビニに寄るとなにを買おうか悩んで、ついつい余計なものも買ってしまいますよね？
そんな時、この記事を思い出して少しでも参考にして頂ければ幸いです！
コンビニを毎日利用する方も多いと思うので、その時に少しでも身体のことを考えて買うものを選んでいけば、それが積み重なって1年後には大きな差が開いていきます。
せっかく身体の中に入れるものだから、良いものを選ぶ習慣をつけていきましょう！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
