R6.5.31試合前






おはようございます。



今日の天気は雨ですね！



今週の日曜日は試合です。







毎回そうなのですが、選手よりも僕が緊張する…




自分が出る時はそんなに緊張しないけど、毎回無事にリングを降りれる事を願い、結果は勝って欲しいと願い、試合に挑みます。




頑張って練習してる姿を観てるから勝って欲しい！勝たせてあげたい！勝たせて欲しい！と思う。




練習では厳しい事ばかり言いますが、それは叱咤激励。





とにかく怪我なくリングを降りてみんなで笑いたい！





気合い入れて頑張るぞ！





応援に来ていただく皆様、主催者様、対戦相手の方々、関わって頂く皆様、よろしくお願い致します。





本日の宗像校はkickboxing&mmaクラスです！


13時から16時kickboxing personal

17時から18時ジュニアクラス

18時から22時一般クラス


その回その回だけ受けるビジターもあります。


本日の飯塚校はkickboxing&mmaです。


19時から22時ママンのご飯食べたいバルスン✖️ふにゃふにゃ隊はいつになったら本気だすの？クラスです。


13時から16時まではパーソナルレッスンを受付ております。


コロナが怖い、人と動くのが恥ずかしい、トレーナーにマンツーマンで指導してほしい、食事管理もしっかりして欲しい。という人達にオススメです。


キャンペーンとして、宗像校、飯塚校の一回無料体験受付てます。

良かったらこの機会に体験されてください。

体験やパーソナルレッスンのお問い合わせ、ご予約は下に書いてる番号に電話やLINEやインスタ、Facebookなどの DMでも大丈夫です。

よろしくお願い致します。














#ricegate #ライスゲート #格闘技 #ダンス #ダンススタジオ #キックボクシング#mma #福岡 #宗像 #飯塚 #たのしい時間 #初心者大歓迎 #無料体験レッスン受付中 #ストレス発散 #運動不足解消 #40代からの挑戦 #ダイエット #継続は力なり #限界に挑戦 #スポンサー募集  #小学生習い事 #中学生習い事 #習い事福岡 #頑張る人は美しい #40代からのダイエット #大人の習い事 #レンタルスタジオ #宗像飯塚盛り上げ隊

R6.5.29初心者向け7日トレーニング






おはようございます☀



今日の天気は晴れ予報です。



初心者向けの7日間のトレーニングプランを提案します。特別な器具を必要とせず、自宅で気軽に取り組める内容になっています。

### 1日目: 全身トレーニング
1. **スクワット** - 3セット x 15回
2. **プッシュアップ（膝をついてもOK）** - 3セット x 10回
3. **プランク** - 3セット x 30秒
4. **バイシクルクランチ** - 3セット x 15回（各側）

### 2日目: コア・トレーニング
1. **マウンテンクライマー** - 3セット x 30秒
2. **レッグレイズ** - 3セット x 15回
3. **ロシアンツイスト** - 3セット x 20回（各側）
4. **プランクヒップディップス** - 3セット x 15回

### 3日目: 下半身トレーニング
1. **ランジ** - 3セット x 12回（各側）
2. **サイドランジ** - 3セット x 12回（各側）
3. **カーフレイズ** - 3セット x 20回
4. **グルートブリッジ** - 3セット x 15回

### 4日目: 上半身トレーニング
1. **プッシュアップ** - 3セット x 10回
2. **トライセップディップス（椅子を使用）** - 3セット x 10回
3. **インクラインプッシュアップ（椅子やベッドを使用）** - 3セット x 12回
4. **ダンベルロー（ペットボトルをダンベル代わりに使用可）** - 3セット x 15回

### 5日目: 有酸素運動
1. **ジョギングまたは速歩** - 20分
2. **ジャンピングジャック** - 3セット x 30秒
3. **ハイニー** - 3セット x 30秒

### 6日目: ストレッチとリカバリー
1. **全身ストレッチ** - 各部位を20-30秒
2. **ヨガまたはピラティス** - 20-30分（YouTubeなどでガイドを参照）

### 7日目: フルボディエクササイズ（軽め）
1. **スクワット** - 2セット x 15回
2. **プッシュアップ（膝をついてもOK）** - 2セット x 10回
3. **プランク** - 2セット x 30秒
4. **バイシクルクランチ** - 2セット x 15回（各側）

このプランは筋力トレーニングと有酸素運動をバランス良く組み合わせたもので、初心者でも気軽に始められる内容です。体の状態や疲労具合に合わせて、休息日を設けることも忘れずに。続けることで少しずつ体力がついてきますので、無理せず楽しく取り組んでください！




本日の宗像校はkickboxing&mmaクラスです！

13時から16時kickboxing personal
17時から18時ジュニアクラス
18時から22時一般クラス

その回その回だけ受けるビジターもあります。

本日の飯塚校はkickboxing&mmaです。

19時から22時ママンのご飯食べたいバルスン✖️ふにゃふにゃ隊はいつになったら本気だすの？クラスです。

13時から16時まではパーソナルレッスンを受付ております。

コロナが怖い、人と動くのが恥ずかしい、トレーナーにマンツーマンで指導してほしい、食事管理もしっかりして欲しい。という人達にオススメです。

キャンペーンとして、宗像校、飯塚校の一回無料体験受付てます。
良かったらこの機会に体験されてください。
体験やパーソナルレッスンのお問い合わせ、ご予約は下に書いてる番号に電話やLINEやインスタ、Facebookなどの DMでも大丈夫です。
よろしくお願い致します。













#ricegate #ライスゲート #格闘技 #ダンス #ダンススタジオ #キックボクシング#mma #福岡 #宗像 #飯塚 #たのしい時間 #初心者大歓迎 #無料体験レッスン受付中 #ストレス発散 #運動不足解消 #40代からの挑戦 #ダイエット #継続は力なり #限界に挑戦 #スポンサー募集  #小学生習い事 #中学生習い事 #習い事福岡 #頑張る人は美しい #40代からのダイエット #大人の習い事 #レンタルスタジオ #宗像飯塚盛り上げ隊

R6.4.30






おはようございます！



今日は雨予報です！



「GWの楽しみ方: 無限の可能性を求めて」

GWに入ると、街中が活気に満ちて、人々が楽しみを求めて動き回ります。この特別な時期に、私たちは日常の喧騒から解放され、自分自身や家族、友人との素晴らしい時間を過ごすチャンスを得ます。GWは、毎年のように待ち望まれるこの素晴らしい機会です。そこで、GWの楽しみ方について考えてみましょう。

まず、自然の中でリフレッシュすることができます。春の訪れとともに、自然は美しい花々で彩られ、新しい命が息づいています。キャンプやハイキング、ピクニックなど、自然の中で過ごす時間は心身のリフレッシュに最適です。

次に、新たな経験やアクティビティを楽しむことができます。例えば、料理教室やワークショップに参加してみたり、アウトドアアクティビティに挑戦してみたりすることで、普段とは違った刺激を得ることができます。

また、文化に触れることも大切です。美術館や博物館、歴史的な建造物など、文化的な場所を訪れることで、新たな知識や感動を得ることができます。また、地域のイベントやフェスティバルに参加することで、地元の文化や伝統を体験することもできます。

そして、大切な人との時間を大切にしましょう。家族や友人と一緒に過ごす時間は、心に深い幸福をもたらします。一緒に食事を楽しんだり、ゲームをしたり、ただ一緒に過ごすだけでも、貴重な思い出となることでしょう。

最後に、自分自身を大切にする時間も忘れずに。ストレスの多い日々から解放されるこの期間を活用して、自分の趣味や興味を追求する時間を作りましょう。本を読んだり、音楽を聴いたり、自己ケアに努めることで、心身ともにリフレッシュされることでしょう。

GWは、無限の可能性を秘めた特別な時期です。自然とのふれあいや新たな経験、文化に触れることで、心豊かな時間を過ごすことができます。大切な人との絆を深め、自分自身を大切にすることで、充実したGWを過ごしましょう。


今日も頑張りましょう！




本日の宗像校はkickboxing&mmaクラスです！

17時から22時ひかり太郎クラス

その回その回だけ受けるビジターもあります。

本日の飯塚校は定休日です。

明日はkickboxing&mmaです。

19時から22時ママンのご飯食べたいバルスン✖️ふにゃふにゃ隊はいつになったらあえるの？クラスです。

13時から16時まではパーソナルレッスンを受付ております。

コロナが怖い、人と動くのが恥ずかしい、トレーナーにマンツーマンで指導してほしい、食事管理もしっかりして欲しい。という人達にオススメです。

キャンペーンとして、宗像校、飯塚校の一回無料体験受付てます。
良かったらこの機会に体験されてください。
体験やパーソナルレッスンのお問い合わせ、ご予約は下に書いてる番号に電話やLINEやインスタ、Facebookなどの DMでも大丈夫です。
よろしくお願い致します。










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