『自炊でサバイバル』

炊き出しにありつければいいですが

カセットコンロ　ガスボンベ　があれば自炊も手段の一つです。

安い食材としては

もやし・卵・キャベツ・魚肉ソーセージ・鳥の胸肉・パンの耳　を念頭において

スーパー等の安売り（タイムサービス・目玉商品など）を最大限に活用してください。

常備品として　塩・コショウ・醤油・食用油・小麦粉は持っておきたいです。

鍋は空き缶で代用できます。

ちょっと余裕がある時は保存食として

干し豚肉

材料

豚かたまり肉（バラでもヒレでも可） 500ｇ

塩大さじ1

お好みのハーブ（なくても可）適量　　　　豚肉以外の肉でもおすすめです。

空き缶での炊飯方法

カセットコンロが無い場合も油とボロ布があればこちらの方法で炊飯可能です。

ちょっとしたくず野菜と醤油を加えれば炊き込みご飯も可能です。お勧めは炊き上がったご飯に鰹節と醤油を混ぜてみてください。