こんにちは
管理栄養士＆健康食育シニアマスターの西田美穂です。
暑くてただでさえカラダがきついのに、お仕事、夏休みの子供たちのお世話、お盆絡みのあれこれ…ガンバリ所がたくさんですね。
そんな夏ですが、そろそろ夏バテ気味で食欲が落ちている方がいらっしゃるのではないでしょうか。
暑い日が続くと胃のパワーが落ち、食欲がない、ご飯が喉を通らない、ツルッとしたものや水分なら入るなどの症状が出てきます。
火照ったカラダを冷やそうと、冷たいものばかり食べたり飲んだりしていると、さらに胃腸にダメージを与えパワーダウン↓
食べるものに偏りが出ることで、カラダに必要な栄養を食事から十分に補えなくなり、それが夏バテに拍車をかけることも悩ましいところ。
食欲が落ちることで相対的に摂取エネルギーが少なくなるので、もしかしたら夏痩せしたいう方もいるのではないでしょうか。
しかしっ
痩せたことを喜んでいる、そこのあなたっ
自分のカラダから何が減ったか、考えたことありますか？
本来減らしたいのは体脂肪ですよね？
でも脂肪って、体に大切な骨や筋肉などの臓器より軽いので、例え減ったとしても体重の変化としてわかりにくいのです
（お肉を買うときにもらう牛脂を想像してみてください☆）
じゃあ、何が減ったのかというと…
実は、筋肉や骨など体に大切な臓器や、体内にある水分なのです！
ぎゃあ～
これ、今すぐ病気になるとかそんなスピード感のある話ではないのですが、こんな痩せ方を続けていると、確実に体を蝕んでいきます。
夏痩せに限らず、ダイエットの盲点もここ。
食欲が落ちて痩せてしまった方、いまからしっかり食べて、失った大切なものを取り戻していきましょうね！
食欲が出ないときは、疲労回復効果のある梅干し・レモン・お酢などの酸味で食欲を刺激しつつ、ごはんを中心に食べることをおススメします
ごはんと具だくさんの味噌汁、我が家はこれで乗り切っています
麺類ばかり・冷たいものばかり・飲み物ばかりなどの『ばっかり食べ』や、食べないという選択をしてしまいがちですが、そこに偏らないように気を付けてくださいね☆
暑い夏も、あと少し。
ここからの食事で巻き返しを図り、食欲の秋を迎えましょうね♪（結局、食いしん坊の私が食欲の秋を楽しみにしているって話になっちゃった
）
何かひとつでも、あなたのお役に立てることが見つかりますように
管理栄養士＆健康食育シニアマスター
西田美穂