サタデープラスを見て気になっていた
ドライおからダイエット
ゆる〜〜く実践してみたいと思います。
なぜゆる〜〜くかというと、
ついつい、摂取するのを忘れてしまったり、
追加しにくいメニューの時もあったりするので、
ゆる〜〜くやろうと思います。
ドライおからダイエットとは
大さじ山盛３杯（３０ｇ）を普段の食事と一緒に食べるだけ。たったこれだけ
夏の食事は、水分量が多く食物繊維が少ない
食物繊維が不足し、腸内環境が悪化
便秘になり体にも老廃物がたまり、代謝も悪化。
太る原因に
これを改善してくれるのが
ドライおからダイエット！
脂肪の吸収を抑える基礎代謝アップ食物繊維が豊富(ドライおから100g中43.6g) 大さじ3杯で1日の食物繊維が補える
腸内環境を整え便秘を解消ビタミンB1、ビタミンB2やイソフラボンが豊富に含まれていて美肌効果も期待できる作り方は生のおからを、クッキングシートをひいたフライパンでカラカラになるまで炒るだけ。
めんどくさがりの私は
市販のおからパウダーを使います
テレビの検証ではニッチェの近藤さんが、2.2キロ減、元ジャイアンツの元木さんが3キロ減でした。
私も3キロほど落としたいのですが、
便秘でもないし、体重も164cm 53キロの
至って標準体重なので、体重減は難しそうです
よっぽどの便秘か、体重オーバー気味なら
ダイエット効果はありそうですが、
体重減というより、体脂肪率減、お腹周りスッキリ、美肌を目指してとりあえず2週間ゆる〜〜くやってみます！