やれることはやってるのに、
なんだか評価されない。
やっても、やっても、ぐるぐると空回り…
私には何か足りないのかな？
出来ない！って、いつも輝く笑顔で許される人がいる。
不公平な気持ちでいっぱいになる。
他人を許して、マイペースで生きられたら
どんなに楽なんだろうって考えてた。
Neff（２００３）博士が、提唱する言葉を自分に言い聞かせてみた。
〇自分が安全でありますように
〇自分が幸せでありますように
〇自分が健康でありますように
〇自分の悩み苦しみがなくなりますように
他人の前に、自分に優しくする。
深呼吸して、目をつぶって自分に言って聞かせた。
この心理学的実験は、効果を示されている。
”セルフコンパッション”と言う。
あるがままの自分でいいことを教えてくれました。
※参考
有光興記 2019 セルフ・コンパッションと「あるがまま」