こんばんは🌕
おっぱい先生 いそ
こと、
いそずみ えつこと申します
いつも みてくださり、ありがとうございます
カラダに力入っていませんか？
皆さん、よくご存知の自律神経。
少し簡単にご説明させて頂きます
人間の体内には無数の神経があります。
その中で、内臓の働きなどを調整してくれるのが「自律神経」です。
その自律神経は、内臓の働きや代謝、
体温などの機能をコントロールするために、
皆さんの意思とは関係なく24時間働き続けています。
昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、
夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の2種類
その交感神経と副交感神経の
スイッチの入れ替わりができないと
心身共に支障をきたします
それがだんだんとエスカレートしていくと
不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、
全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、
動悸、不整脈、めまい、不眠。。。
これかを改善するためには
リラックスが一番
ストレスを感じることが多い現代社会では、
交感神経が過剰に働いている場合があります
心を鎮める副交感神経が優位に働くよう、
意識的にリラックスできる方法を取ることが大切
例えば、気持ちが穏やかになる音楽を聞いたり、
ぬるめの湯につかったりすることも効果的
普段から物事を楽観的に捉えることで、
人間関係や仕事によるストレスを和らげることにも👍
食事、睡眠、休養、労働（勉強）、運動の5つの要素があり
これらが毎日規則正しく行われていれば、
生体リズムの調子が整うといわれています。
忙しくても、できるだけ一定の時間に食事を取り、
睡眠時間をたっぷり確保するよう心掛けましょう。
カラダの力を抜いて
ゆっくりまったり
ぜひ
カラダの声を聞いてあげてください
2021年
芦屋、姫路
から
おっぱいを美しく✨
そして
女性の笑顔を増やします
今年もよろしくお願いします♥️
朝イチ ラジオ体操しています
（寒くなってきたら、多少お時間ずれちゃいます💦）
2021年からは
曜日毎に色んな方が
担当してくださいます
お楽しみに♪
平日7:15〜
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〜いつもありがとうございます
grazie〜
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