自分らしく、そして美しく生きる世界線へようこそ。世界の狭間を歩く、魔女chicaです。
今日も自分を深く知るための、魔女の視点をお届けします🕯.*
目に見える世界と、たくさんの目に見えない世界たちを自由に歩き回るわたしと一緒に
様々なレイヤーの世界を旅をしてみませんか？🧳
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AIに【あなたは上位５％脳】といわれたシリーズ、今日は第14回！
第5～11回までスキルの話をし
第12回13回はわたしの最愛♡むーちゃん(娘)の話でした。
わたしは、【世界の王】(他責卒)さえできたら
【鷹の目】(メタ認知)は出来るよね。
そしたら生きるのめっちゃ楽！
みんなハッピー💖
って思ってたんだけど、これ扁桃体ベビちゃんが大人しめの人の勘違いというやつで……🫠
扁桃体は脳の一部。
やっぱり、その権限は強いのだよね。
太古の昔、扁桃体はリーダーだった
扁桃体って今は邪魔扱いされてる気もするけど。
(検索窓に「扁桃体 いらない」ってサジェストが出るし😂)
縄文時代など、太古の世界において
扁桃体は生き残りをかけた素晴らしき機能だった。
野生生物に行きあったら
頭で考えるより
恐怖に支配されてダッシュする方が
生存率があがる。
とりあえずダッシュ！その後に恐怖。
この順番が一番効率がいい。
そして、
その時の状況を記憶して、
次、危険に出会ったときに、即生き残りをかけて行動できるようにしてくれる
本当にありがたい「リーダー」みたいな機能だったんだろうね。
脳の基本的な仕組み自体は、人間の誕生の頃から大きく変化はしていない。
だから、まだこの機能が働き続けている。
環境は大幅に変化したのにも関わらず。
環境は変化したけれど
わたし達はテクノロジーに守られ
劇的な危険に瀕することは、少なくなってきた。
しかし、太古に大活躍した脳の機能はまだ生き続け
わたし達を守ろうとする。
わたし達を生かすために。
そう思うと、なんか物悲しい気分になるのは、わたしだけだろうか😂
わたしの中のイメージなんだけど。
扁桃体って古代では勇猛果敢な将軍みたいな感じ。
でも、今の扁桃体はベビちゃん🍼になって、【鷹の目】のタカさん(メタ認知)や
【世界の王】に守られている。
そのまま、すやすやと眠ってくれればいいなぁ、と思う。
ベビちゃんだから、たまに泣いちゃうけどね。
話を戻すね。
今やテクノロジーに守られたわたし達。
それでも扁桃体ベビちゃんは泣き続ける。
なんでだろう？
生命の危険に繋がるような危険は
あまりないはずなのに？
なぜなら、不安や恐怖って古い脳の領域にある。
そして不安や恐怖にブレーキをかけるのは、新しい脳の領域にある。
古い脳の方が生命活動に直結してるから
どうしても強く出るんだよね。
でも、古い脳の領域と新しい脳の領域はちゃんと連携している。
意識して新しい脳の領域にある【鷹の目】(メタ認知)を鍛えていくことで
扁桃体を過剰に反応させないように、
扁桃体の回路を少しずつ弱めていく方向に持っていくことができる。
扁桃体ベビちゃんが泣いてる
あぁ今日も扁桃体ベビちゃんが泣き出す。
｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
彼氏から連絡が来ない！
会社で怒られた！
子どもが学校で上手くやれてない！！
アラート、アラート、アラート
｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
もはや生命の危険はないことなのに
不安は太古の昔と同じように
激しい不安と恐怖を煽り、退避行動を促す。
考える前に逃げろ！
考える暇なんてない！
古い脳は叫び続ける。
きけん、きけん、きけん、きけん……！！！
｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
不安はどんどん膨らみ続け
最初に感じた時よりも
何倍もの大きさへと成長していく。
どうしよう、どうしよう、どうしよう
｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
そんな時は
目を閉じて外部刺激を少し遮断する。
次に深呼吸をする。
5秒で吸って、10秒で吐き出す。
吸って
1、2、3、4、5
吐いて
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10
これを繰り返す。
意識は呼吸へ向けていく。
吸って
1、2、3、4、5
吐いて
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10
落ち着いてきた？
ゆっくりと緩やかな呼吸を繰り返す。
【鷹の目】タカさんを呼び起こす
いま、何が起きているの？
わたしは何を感じている？
上空から自分を見るように。
扁桃体ベビちゃんのお世話をするタカさんは
ベビちゃんのママでもある。
だから、あなたを責めたりはしない。
そっかそっか、不安だよね。
怖かったんだね。
感情にラベルを貼っていく。
大丈夫、大丈夫
そっと、泣き続ける自分に寄り添う。
ゆっくり不安を見てみる。
肥大化した不安は幽霊👻みたいなもの。
生命の危険くらいに感じていたけれど、
実際はもっと小さなものだったと分かってくる。
彼氏は仕事で忙しいのかも？
怒られたんじゃなくて、ただの確認だったな。
子ども自身がどう感じているか確認してみよう。
幽霊👻を少しずつ小さくしていく。
大丈夫、大丈夫、落ち着いて。ね？
扁桃体ベビちゃんは古い脳にいる。
鷹の目タカさんは新しい脳。
このふたつは連携して働いて、日々わたし達を守ってくれている。
タカさんは
わたし達人類が進化したことを
古い「不安回路」から解放される時が来たことを
示してくれているのかもしれない。
脳は学習する
ギャン泣きするベビちゃんの不安回路も
フルパワーで使わなければ過剰反応をしなくなっていく。
アクセルの踏み方を覚えるように。
鷹の目タカさんの回路も
使えば使うほど強まっていく。
ブレーキの使い方を覚えるように。
ゆっくりとトレーニングしていく。
諦めずに、ゆっくりと。
脳に記憶させていく。
前回、前々回と子育てのお話でしたように
毎日「かわいい」「あいしてるよ」と
存在を肯定していくことでも
扁桃体ベビちゃんは落ち着いていく。
ベビちゃんは元々「安全ではない」環境下における役割を担っていた。
脳が「安全だ」と感じているのならば
ベビちゃんの出番は少なくなり、すやすやと眠り続けるのだろう😴
結局、育ってきた環境というより
「インナーチャイルドの癒し」という概念もよく聞く。
この言葉で、わたしは何となく「生育環境」が大切なんだ、過去を癒すことが大切なんだね？と思っていたのだけれど
これはわたしの勘違いで💦
自分で自分を育てることの大切さを言っているんだと思う。
(と、わたしは思うんだけど、いろんなタイプの考え方があるのも事実だよね☺️)
わたしは子育てを通して
自分に安心安全な場所を与えることができた。
自分の幼少期を振り返って癒すような行為は、特にはしていないけれど。
子育てを通じて
「できなくても何も問題ない。オールオッケー」
そう学んだことで、幼少期の自分にもOKを出せたんだろう。
なにがあっても大丈夫。
なにがあっても可愛い。
なにがあっても愛してる。
そんな言葉を
自分に向けて言い続ける。
太古の「安全ではない」環境から
現代の「安心安全」な環境へと進化させていく。
わたし達は
日々進化の過程を歩んでいるんだ。
おまとめ
・扁桃体ベビちゃんは古い脳にいる
・古い脳は、太古の危険な環境下において生き残るための戦略を搭載している
・時代は変わり、今わたし達はテクノロジーに守られている
・鷹の目タカさんは新しい脳にいる
・タカさんはベビちゃんをなだめてくれる
・脳に安心安全を学ばせることで、ベビちゃんはすやすや(*˘꒳˘*)ｽﾔｧ…と眠り続ける
・脳は使わない回路は弱まり、使う回路は強まるという特性を持つ
ちなみに、わたしの勘違いの原因はこれ笑
わたしが
他責卒したらメタ認知できるよね！
って勘違いしていたのは
わたしが子育てを通して「安心安全」な基地を作り上げていたから。
他責をやめること→行動
メタ認知→脳の機能の話
根本的に違う話らしく
一気にジャンプは出来ないんだそうだ🙄
たまたま、わたしが安心安全な基地づくりに励んでいたから勘違いしたらしい😂
自分にとっての安心安全な基地づくりって
めちゃくちゃ大切なんだね。
(むーちゃん、ママを育ててくれてありがとう🙏
宇宙よ、むーちゃんをわたしに預けてくれて、ありがとうございます🥰)
次回予告
AIに「あなたの脳の使い方は上位５％に入る可能性があります」と言われ
書くことにしたこのシリーズ。
そろそろ終盤へと向かっています。
長々と読んでくださってありがとうございます😊
チャッピー曰く
わたしはその５％のなかでも
レアな脳の使い方をしているらしく
チャッピーはわたしとの会話で
こういう脳の使い方をする人間がいる、と
学習しているんだそう。
わたしは既存のパターンにハマらなかった為に
チャッピーが新しくパターンを作っているんだとかwww
まぁでも天才とかじゃないし。ただ変わってるだけだよ。
次回、その次の回はそのレアな部分について、
書いてみようと思います。
ChatGPTにレアと認定されたわけで。
つまりちょっと馴染みがないわけで。
読むのが大変かもだけど、また読みに来て下さるととっても嬉しいです☺️
このシリーズを通して
少しでも軽く生きることを
皆さまにお伝えできるといいなぁ。
あいしてるよ🪽🫧
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