こんにちは、chicaです。
突然ですが瞑想のコツを書いてみる
といっても、わたしもネットで得た知識だから、
知ってる人も多いかもしれないけど。
静かに座って自分の内側に意識を向ける時、
音とか気になったりしません？
あー、鼻痒い。とか。
そういう時は
煩いなぁ、じゃなくて「音」
痒い、じゃなくて「痒み」
全部他人事、というか、観察結果として受け取る。主観を排除するのね。
ただそれだけです
でも割と難しいから、気が向いたらやってみて
浮かんできた感情もただ受け流していく。
呼吸に集中する。
身体の反応を観察する。
世界は平和で愛に満ちている。
恐怖も不安もただの幻想に過ぎない。
わたし達がそこに注視し
エネルギーを与え
育ててしまったものに過ぎず
本当は存在しない。
わたし達は愛し護られた存在。
新しい香水買ってご機嫌です！
集中したいときは、自我、思考等を小さく小さくするイメージをする。
そしてそっと箱にしまう。
思考はいつもわたし達を守ってくれている。
でもたまには、お休みしてね。
そして、休まず働き続けてくれている身体に感謝する。
わたしな激痩せした時に、身体に守られているんだと実感した。
一人で生きているようで、決してそういう訳じゃない。
自分の小さくて大きな宇宙の中を揺蕩う
自分の中の宇宙に集中するのは
心地良い
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自分の状態や
スピリットチームさん達とのコンタクトとかも
この状態だとよく分かると思います