最近あらためて思うんだけど、
ダイエットって、ただ体重を減らすことだけじゃないんだよね。
本当に大事なのは、
未来の自分が「やっててよかった」って思える選択をしていくことなんじゃないかなって思う。
毎日さ、
家事して、育児して、仕事して、
その上でダイエットまで頑張ってるって、普通にすごいことだと思うんだよね。
でも、毎日やってることって、
どうしても当たり前みたいになっちゃうじゃん。
朝ごはん作ったり、
お弁当作ったり、
名もなき家事を片づけたり。
そういうのって地味だけど、
ちゃんと体力も気力も使ってるんだよね。
だからこそ、
「頑張ってるね」とか
「お疲れさま」とか
「すごいね」って言葉って、
思ってる以上に大きいなって思う。
人って、認めてもらえるだけでちょっと救われたりするし、
「また頑張ろうかな」って思えたりするんだよね。
ダイエットも同じで、
ひとりで黙々と頑張るより、
励まし合える環境がある方が続けやすい。
誰かが頑張ってるのを見ると、
「じゃあ私も少しだけやってみようかな」って思えたりするし、
それだけで十分きっかけになるよね。
たとえばスクワットだって、
100回できる人もいれば、
10回から始める人もいるし、
今日は3回だけって日があっても全然いいと思う。
壁につかまりながらでもいいし、
椅子を使いながらでもいい。
大事なのって、
誰かと同じことをすることじゃなくて、
自分に合ったやり方で続けることなんだよね。
無理して頑張りすぎると、
膝とか腰がつらくなったり、
次の日に響いたりすることもあるし、
それだと逆にもったいない。
運動って、
自分を追い込むためにやるんじゃなくて、
この先も自分の足で元気に歩ける体を作るためにやるものだと思うんだ。
そう考えると、
ダイエットの見え方もちょっと変わってくるよね。
私も前は、
とにかく最短で痩せたいとか、
すぐ結果がほしいとか、
今月中に一気に落としたいとか、
そういうことばっかり考えてた。
でも、そのゴールにしちゃうと、
どうしてもやり方が極端になりやすいんだよね。
食事を減らしすぎたり、
無理な我慢をしたり、
結局続かない方法を選んじゃったり。
だから最近は、
「今の自分」だけじゃなくて、
「未来の自分」が喜ぶかどうかで考えるのが大事だなって思ってる。
今の自分は疲れてる。
今の自分は甘いもの食べたい。
今の自分は早く痩せたい。
そう思うこと自体は全然悪くないし、
それもちゃんと体とか心の声なんだよね。
でも、そこで一回立ち止まって、
「この選択って、未来の自分も喜ぶかな？」
って考えてみる。
それがけっこう大事なんじゃないかなって思う。
たとえば、
どうしてもカップラーメン食べたい日ってあるじゃん。
そういうときに
「絶対ダメ！」って我慢するんじゃなくて、
じゃあ明日のお昼に食べようとか、
汁は飲まないようにしようとか、
野菜とか果物も一緒にとろうとか、
ちょっと整えるだけでも全然違うと思うんだよね。
ダイエットって、
今この瞬間の欲求だけを満たすためのものじゃなくて、
これから先も元気に動ける自分でいるためのものだと思う。
内臓も、
足腰も、
心も、
できるだけ元気でいたいじゃん。
そう考えると、
短期間でどれだけ落とせるかだけをゴールにしない方がいいんだろうなって思う。
もうリバウンドしたくないとか、
ダイエットそのものを終わらせたいとか、
この先も自分の足でちゃんと歩ける体でいたいとか、
そういう未来を望むなら、
今の選び方もその未来につながってる方がいいよね。
あと、
未来の自分のために必要なのって、
必ずしも運動だけじゃないなとも思う。
人によっては、
今いちばん必要なのが休むことって場合もあるし。
ずっと頑張りっぱなしで、
心も体もパンパンなときは、
運動するより先に休んだ方がいいこともあるよね。
それだってちゃんと、
未来の自分が喜ぶ選択だと思う。
それに、
やっぱり続けるには仲間の存在って大きい。
ひとりだと続かないことも、
誰かと励まし合ったり、
報告し合ったり、
振り返ったりするだけで、
ちょっと頑張れたりする。
昨日できたことを振り返って、
今日やることを決める。
その小さい積み重ねが、
自分への信頼にもつながっていくんだと思う。
ダイエットって、
完璧にやることが大事なんじゃなくて、
未来の自分が喜ぶ選択を、
今日ひとつでも重ねることが大事なんだよね。
朝少し歩くとか、
無理のない回数だけ体を動かすとか、
食べ方を少し整えるとか、
疲れてる日はちゃんと休むとか、
自分の頑張りをちゃんと認めてあげるとか。
そういう小さいことの積み重ねが、
あとから大きな変化になるんだと思う。
今の自分だけじゃなくて、
未来の自分まで大事にできるダイエットを、
これからも続けていけたらいいなって思う。