こんにちは(*^。^*)
日中はまだ暑い日もありますが、朝・晩はだいぶ涼しくなってきました
夏の疲れも出やすい時期です。
体調のは十分気をつけて下さいね
さて、秋といえば 「実りの秋」 ですね
ビタミンCが豊富で美味しい「フルーツ」。
子供たちも果物大好きです
実りの秋に旬の果物をたくさん食べましょう
ということで、
少しですが、果物を紹介したいと思います
なし 7月から１0月に収穫されます。
９０％以上が水分で、果肉のざらざらした部分が腸を刺激し、便秘予防にもなります。
また、疲労回復の効果もあります。
ぶどう 8月から1月に収穫されます。
夏バテや、疲労回復に効果があります。
また、干しブドウは鉄分を多く含むので、毎日適量を食べると、貧血の改善に効果
りんご 9月から2月
食物繊維のペクチンが豊富で、便秘解消に役立ちます。
りんごは栄養価が高く、美容・健康、またダイエットにとても優れた働きを持つ果物です。
かき 10月～12月
レモンや、いちごに負けないくらいにビタミンCが豊富です。
疲労回復や風邪予防、に効果があります。
「二日酔いには柿」といわれているのは、ビタミンＣとタンニンが血液中のアルコール分を外へ排出させると同時に、豊富なカリウムの利尿作用のおかげです。
疲労回復や風邪予防、に効果があります。
皆さん、どんな果物がお好きですか
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りぼん
TEL 027-333-2200
認定講師 長谷川 佳子
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